Ssru สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในตอนนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา เล็งเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งยังในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสภาวะด้านจิตใจในเรื่องเกี่ยวกับการเรียนที่เครียดจนถึงเกินความจำเป็น ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นที่จะต้องทราบดีว่า เรียนหนักเหลือเกินแล้วและจะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนแรงล้าอย่างต่อเนื่อง ดังเช่นว่า ปวดศีรษะบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวตามร่างกาย ปวดศีรษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความตึงเครียดมากเกินไป ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า อ่อนล้า ไม่มีแรงหรือบางบุคคลเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความตึงเครียดสูงทำให้หงุดหงิดง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ตื่นตระหนก มีภาวะเหงาหงอย ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้แสดงได้ว่าสภาพทางด้านจิตใจไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากจนเกินความจำเป็น จะรู้สึกต้องการตัดขาดจากสังคม ไม่
ต้องการไปเจอสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่ต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วไม่มีความสุข ทั้งที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นการกระทำนี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำต่ำลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ทั้งๆที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะว่าความจำต่ำลง เกิดความเคร่งเครียดความรู้สึกกังวลใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปเหนื่อยตื่นมา
พฤติกรรมเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต ssru เรียนหนักมากเกินความจำเป็น จนกระทั่งเกิดภาวะเครียดและบีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนและก็การกระทำที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางบุคคลอาจไม่ทราบตัว โดยเหตุนี้ถ้าน้องนักศึกษามีพฤติกรรมอย่างนี้
และมีสาเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่สูง คาดหมายแล้วทำไม่ได้ จึงเกิดความประพฤติปฏิบัติความตึงเครียดและความกดดันเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวควรจะขอคำแนะนำคุณครูที่ปรึกษาของแผนก ปรึกษาจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงเนื้อหาทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
หนทางในการปรับปรุงและก็ช่วยลดความเครียดความกลุ้มอกกลุ้มใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนได้ ดังต่อไปนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี ssru
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แต่ว่าไม่ใช่ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งหมดของชีวิตไปทุ่มเทกับการศึกษาเยอะเกินไปแต่ว่าควรต้องแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นถัดมาเป็นการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้พบความสนุกสนานร่าเริงและบรรยากาศที่แปรไป มากยิ่งกว่าการที่น้องๆเรียนสิ่งเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 24 ชั่วโมงมิได้ น้องต้องแบ่งเวลาสำหรับเพื่อการพัก อาทิเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนพ้องๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่ที่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือปรับปรุงตัวเอง เพื่อสมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดจนกระทั่งเกินไป
3.บริหารร่างกายบ่อย ssru
การบริหารร่างกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายมีความสมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเครียดได้ดิบได้ดี แต่ว่าต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมจนถึงเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยผ่อนคลายลดความเครียดได้และช่วยให้มีจิตใจที่เบิกบานร่าเริงมากขึ้นเรื่อยๆ
4.กินอาหารที่มีประโยชน์ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมและก็บำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้สมองเยอะแยะการรับประทานอาหารที่มีสาระ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกถึงแม้ว่าจะกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว เป็นต้นว่า ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ดังเช่นว่า สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะทำให้แฮงค์ ตื่นมาวิงเวียน ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังมีผลให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอความเห็นคนที่ไว้เนื้อเชื่อใจได้ ssru
หากน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่รู้จักจะหาทางออกที่แหน่งใด เสนอแนะว่าควรขอคำแนะนำผู้ที่เชื่อใจได้ ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนเกลอ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดแล้วก็ทำให้มีกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น ในการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
ssru การตั้งมั่นเรียนตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การเล่าเรียนหนักเหลือเกินมีผลทางด้านสุขภาพทั้งด้านร่างกายและจิตใจ โดยเหตุนี้น้องๆควรต้องเครียดลดลงและก็หากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้สุขสบายกับการศึกษามากกว่าความเคร่งเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญแล้วก็ความสามารถของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเล่าเรียนการสอนที่หลากหลายแล้วก็ครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดและก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความมุ่งมั่นปรับปรุงให้นิสิตมีความสุขสำหรับเพื่อการเรียนและจบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
การสอบสวนสุนันทา สวนสุนันทา ssru.ac.th 7 MAR 69 Noel ฝึกงานสวนสุนันทา ssruคณะศิลปกรรมศาสตร์ Top 94
ขอขอบพระคุณwebsite ssru
